¿Sabías que el sueño fortalece el sistema inmune, incrementa la creatividad y mejora el estado de ánimo? ... este permite que el cuerpo y la mente se recuperen. La cantidad de horas de sueño depende de cada persona, pero por lo general un adulto debe dedicar entre 7 y 8 horas. Si quieres mantener una adecuada higiene del sueño, evita la cafeína, así como las comidas abundantes antes de acostarte.
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